健康管理は、食事の管理から。グリンピースと帆立の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう
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グリンピースと帆立の炊き込みご飯の詳細
グリンピースと帆立の炊き込みご飯の詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
グリンピース
30g
27.9
kcal
*
ホタテ貝(貝柱)
中1個
14.6
kcal
*
濃口しょうゆ
2.5g
1.8
kcal
*
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
カツオ昆布だし
30g
0.6
kcal
300.9
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
300.9
kcal
12%
内訳
*
炭水化物
60.9
g
13.9%
内訳
*
タンパク質
8.5
g
6.8%
内訳
*
ナトリウム
367.6
mg
9.3%
内訳
*
脂質
0.6
g
0.8%
内訳
*
カリウム
236
mg
7.8%
内訳
*
カルシウム
14
mg
0.6%
内訳
*
鉄
0.7
mg
1.4%
内訳
*
亜鉛
1.5
mg
5%
内訳
*
ビタミンA
10.5
μgRE
0.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
6
mg
6%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
8.1
μg
10.8%
内訳
*
葉酸
40.3
μg
4%
内訳
*
コレステロール
5
mg
0.6%
内訳
*
食物繊維
2.7
g
10.8%
内訳
*
食塩相当量
0.9
g
11.2%
内訳
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