健康管理は、食事の管理から。タラ（干し）の栄養バランスを見てみよう

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タラ（干し）の詳細

材料

＊タラ（干し） 切り身1切れ 190 kcal
    190.2 kcal
タラ（干し）

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.2 kcal
 
7.6%
  
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 73.2 g
 
59%
  
＊ナトリウム 1500 mg
 
38.1%
  
＊脂質 0.8 g
 
1.1%
  
＊カリウム 1600 mg
 
53.3%
  
＊カルシウム 80 mg
 
3.4%
  
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
  
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
  
＊ビタミンB12 8.6 μg
 
358.3%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
  
＊コレステロール 240 mg
 
32%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
  


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