健康管理は、食事の管理から。鮭のみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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鮭のみそ汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊紅鮭 100g 138 kcal
    171.5 kcal
鮭のみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.5 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 975 mg
 
24.7%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 459 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 27 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 9.4 μg
 
391.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 33 μg
 
66%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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