健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

あっちょ!!さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐とワカメの味噌汁の詳細

豆腐とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    144.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 144.7 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 507 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 294 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 71.2 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.8 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 48.7 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
腰が痛い。 　メガマック。
振替休日…↑ 　みたお
うん 　taka0723
手抜き飯 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
落ち葉掃除…→ 　みたお
5278日目－21... 　たいパパ
11/23-館 　子分
11℃曇り 　muusan
晴、雲多し 　komokomo
三日坊主。 　メガマック。
休日　お参り　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
ゆいの森あらかわ 　ましゃもも
no titl 　ビービー
資源回収日 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ