健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
    377.8 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.8 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 12.7 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 310 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 28.7 g
 
44.9%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 22.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 34.3 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 35.9 μg
 
55.2%
 内訳
＊葉酸 24.6 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 124 mg
 
19%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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