健康管理は、食事の管理から。麻婆丼の栄養バランスを見てみよう

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麻婆丼の詳細

材料

＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.4杯 13.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    355.9 kcal
麻婆丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.9 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 65.3 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 1673 mg
 
42.4%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 42.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.2 μg
 
5.6%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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