健康管理は、食事の管理から。麻婆丼の食物繊維の内訳

麻婆丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （32.6%）
• 長ネギ （23.3%）
• 米・もち米 （18.6%）
• ニンニク （15.1%）
• 豆板醤 （5.7%）
• その他 （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	32.6	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	23.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	18.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	15.1	%
豆板醤	1人分	0.13	g	5.7	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	4.6	%
片栗粉	大さじ0.4杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%