健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう

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ぶり大根の詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    267.6 kcal
ぶり大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 267.6 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 14.3 g
 
23%
 内訳
＊カリウム 706 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 43 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 60.5 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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