健康管理は、食事の管理から。お雑煮の栄養バランスを見てみよう

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お雑煮の詳細

材料

＊餅 中2個 235 kcal
＊大根（根） 100g 18 kcal
＊若鶏モモ 60g 120 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 15g 10.7 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
    408.5 kcal
お雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408.5 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 59 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 2139 mg
 
67.9%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 51.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 23.6 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.4 mg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.5 μg
 
51.5%
 内訳
＊葉酸 65 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 59.3 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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