健康管理は、食事の管理から。いか焼きの栄養バランスを見てみよう

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いか焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    110.7 kcal
いか焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110.7 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 191 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 227 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 9.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 9.9 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 3.9 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 251 mg
 
38.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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