健康管理は、食事の管理から。すきやき風煮の栄養バランスを見てみよう

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すきやき風煮の詳細

材料

＊和牛肩ロース 30g 123 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.3丁 66 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    441.8 kcal
すきやき風煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 441.8 kcal
 
25.3%
 内訳
＊炭水化物 41.8 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
24.4%
 内訳
＊ナトリウム 1160 mg
 
36.8%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
41.7%
 内訳
＊カリウム 997 mg
 
33.2%
 内訳
＊カルシウム 282 mg
 
12.2%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 35.3 mg
 
35.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 78.5 μg
 
120.7%
 内訳
＊葉酸 192 μg
 
19.2%
 内訳
＊コレステロール 207 mg
 
31.8%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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