健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1933.6 kcal
 
87.8%
 内訳
＊炭水化物 313 g
 
81.2%
 内訳
＊タンパク質 38.6 g
 
35%
 内訳
＊ナトリウム 1016 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 51.7 g
 
84.4%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 63.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 7.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンA 89.1 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 37.3 mg
 
37.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
39.2%
 内訳
＊葉酸 56.6 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 228 mg
 
35%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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