健康管理は、食事の管理から。豚肉とにらの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉とにらの炒め物の詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    107.7 kcal
豚肉とにらの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.7 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 405 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 427 mg
 
14.2%
 内訳
＊カルシウム 42.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 297 μgRE
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.1 mg
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 270 μg
 
415.3%
 内訳
＊葉酸 62.2 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 20.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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