健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 255g 428 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊乾燥ワカメ 2g 2.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    495.7 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 495.7 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 95.6 g
 
28.2%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 585 mg
 
18.5%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 235 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 45.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.8 μg
 
28.9%
 内訳
＊葉酸 34.9 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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