健康管理は、食事の管理から。マグロの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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マグロの煮付けの詳細

材料

＊キハダマグロ 250g 265 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ4杯 45.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
    321.4 kcal
マグロの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.4 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 61.8 g
 
64%
 内訳
＊ナトリウム 1254 mg
 
39.8%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 1187 mg
 
39.5%
 内訳
＊カルシウム 17.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 14.5 μg
 
604.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18.1 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 92.5 mg
 
14.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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