健康管理は、食事の管理から。長いもの栄養バランスを見てみよう

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長いもの詳細

材料

＊長いも 130g 84.5 kcal
    84.5 kcal
長いも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.5 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 3.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 559 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 22.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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