健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のおかかのせの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のおかかのせの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊かつお節 0.5g 1.8 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
    8.3 kcal
ほうれん草のおかかのせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 8.3 kcal
 
0.4%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 68.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 215 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 15.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81 μg
 
124.6%
 内訳
＊葉酸 63.4 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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