健康管理は、食事の管理から。うるめいわし（干し）の栄養バランスを見てみよう

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うるめいわし（干し）の詳細

材料

＊うるめいわし（干し） 中1尾 83.7 kcal
    83.7 kcal
うるめいわし（干し）

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.7 kcal
 
3.8%
  
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 45 g
 
40.9%
  
＊ナトリウム 2300 mg
 
73%
  
＊脂質 5.1 g
 
8.3%
  
＊カリウム 820 mg
 
27.3%
  
＊カルシウム 570 mg
 
24.7%
  
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
  
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
  
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
  
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
  
＊ビタミンB12 24.7 μg
 
1029.1%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
  
＊コレステロール 220 mg
 
33.8%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.8 g
 
72.5%
  


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