健康管理は、食事の管理から。和風おろしハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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和風おろしハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    387.7 kcal
和風おろしハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 387.7 kcal
 
17.9%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 24.4 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 838 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 25.2 g
 
42%
 内訳
＊カリウム 591 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 59.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 54.8 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.5 μg
 
36.6%
 内訳
＊葉酸 46.9 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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