健康管理は、食事の管理から。天津飯の栄養バランスを見てみよう

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天津飯の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 6g 3.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊グリンピース 大さじ1杯 9.3 kcal
＊干しエビ 1人前 11.7 kcal
    473 kcal
天津飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 473 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 58.1 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 1128 mg
 
28.6%
 内訳
＊脂質 16 g
 
26.2%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 415 mg
 
18%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.9 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 57.9 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 387 mg
 
51.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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