健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう
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けんちん汁の詳細
けんちん汁の詳細
材料
*
大根(根)
中・厚さ1cm
7.2
kcal
*
木綿豆腐
20g
14.4
kcal
*
油揚げ
5g
19.3
kcal
*
板こんにゃく
10g
0.5
kcal
*
にんじん
10g
3.7
kcal
*
里いも
10g
5.8
kcal
*
ほんしめじ
10g
1.4
kcal
*
料理酒
5g
9.1
kcal
*
砂糖(上白糖)
1g
3.8
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
*
米みそ(白)
5g
9.6
kcal
*
カツオ昆布だし
1カップ
4
kcal
88.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
88.6
kcal
3.4%
内訳
*
炭水化物
10.4
g
2.2%
内訳
*
タンパク質
5.1
g
3.9%
内訳
*
ナトリウム
1461
mg
37.1%
内訳
*
脂質
2.9
g
4%
内訳
*
カリウム
450
mg
15%
内訳
*
カルシウム
71.8
mg
3.1%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
0.6
mg
2%
内訳
*
ビタミンA
68
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
5.4
mg
5.4%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.3
mg
---%
*
ビタミンK
6.9
μg
9.2%
内訳
*
葉酸
36.7
μg
3.6%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
1.9
g
7.6%
内訳
*
食塩相当量
3.7
g
46.2%
内訳
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