健康管理は、食事の管理から。しりしりの栄養バランスを見てみよう

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しりしりの詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 9g 6.4 kcal
    188.2 kcal
しりしり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.2 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 663 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 683 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 82.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1425 μgRE
 
47.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.8 μg
 
15.7%
 内訳
＊葉酸 67.5 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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