健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊つみれ 普通サイズ2個 67.8 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.3枚 58.5 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊ニラ 0.1束 2.5 kcal
    464 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 464 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 29 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 1114 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 26.7 g
 
36.2%
 内訳
＊カリウム 1552 mg
 
51.7%
 内訳
＊カルシウム 329 mg
 
14.3%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 473 μgRE
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 74.7 mg
 
74.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 216 μg
 
288%
 内訳
＊葉酸 236 μg
 
23.6%
 内訳
＊コレステロール 59 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 8.6 g
 
34.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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