健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の食物繊維の内訳

キムチ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （30.2%）
• 白菜（キムチ） （25.1%）
• 大根（根） （18.1%）
• にんじん （17.4%）
• ニラ （4%）
• その他 （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	30.2	%
白菜（キムチ）	2食分	2.2	g	25.1	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	18.1	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	17.4	%
ニラ	0.1束	0.34	g	4	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	0.27	g	3.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	2.1	%
つみれ	普通サイズ2個	0	g	0	%
豚バラ	0.5人前	0	g	0	%