健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    105.1 kcal
トマトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.1 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 2525 mg
 
64.1%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 560 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 49.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 96 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 39.2 mg
 
39.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 64.5 μg
 
86%
 内訳
＊葉酸 63.9 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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