健康管理は、食事の管理から。トマトサラダのカリウムの内訳

トマトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （53.5%）
• トマト （45%）
• 食塩 （1.1%）
• 黒こしょう （0.23%）
• フレンチドレッシング （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	53.5	%
トマト	中1個	252	mg	45	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.23	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.19	%