健康管理は、食事の管理から。目玉焼きの栄養バランスを見てみよう

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目玉焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.3杯 6.4 kcal
    71.4 kcal
目玉焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.4 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 130 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 81.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊カルシウム 22.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 67.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 18.8 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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