健康管理は、食事の管理から。かぼちゃとおからのサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃとおからのサラダの詳細

かぼちゃとおからのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.6 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 14.6 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 104 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 299 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 40.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 171 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 30 μg
 
46.1%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 16.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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