健康管理は、食事の管理から。イワシの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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イワシの蒲焼の詳細

イワシの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.2 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 317 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 12 g
 
22.7%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 32.6 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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