健康管理は、食事の管理から。鯵フライの栄養バランスを見てみよう

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鯵フライの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    258.9 kcal
鯵フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.9 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 2957 mg
 
93.9%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 35 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.5 μg
 
43.8%
 内訳
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
 内訳


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