健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとわかめの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊生ワカメ 30g 3.3 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.3杯 3.4 kcal
    17 kcal
きゅうりとわかめの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 1 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 163 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 94.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 24.7 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.9 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 45.3 μg
 
69.6%
 内訳
＊葉酸 14.5 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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