健康管理は、食事の管理から。かけそばの栄養バランスを見てみよう

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かけそばの詳細

材料

＊そば（乾燥） 200g 688 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊おろししょうが 小2盛り 1.7 kcal
    710.5 kcal
かけそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 710.5 kcal
 
30.5%
 内訳
＊炭水化物 137 g
 
33.6%
 内訳
＊タンパク質 30.6 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 5225 mg
 
165.9%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 854 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 67.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 59.9 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 13.4 g
 
167.5%
 内訳


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