健康管理は、食事の管理から。油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.3枚 34.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.3杯 10.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
    49.1 kcal
油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.1 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 568 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 152 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 38.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
 内訳
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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