健康管理は、食事の管理から。マッシュかぼちゃの栄養バランスを見てみよう

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マッシュかぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 210g 191 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
    214.1 kcal
マッシュかぼちゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.1 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 49.2 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 236 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 946 mg
 
31.5%
 内訳
＊カルシウム 31.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 693 μgRE
 
23.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 90.3 mg
 
90.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 10.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンK 52.5 μg
 
80.7%
 内訳
＊葉酸 88.2 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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