健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮物の詳細

材料

＊ひじき 20g 27.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊さやいんげん 15g 3.5 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    115.1 kcal
ひじき煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.1 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 21.5 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 798 mg
 
25.3%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.4%
 内訳
＊カリウム 1009 mg
 
33.6%
 内訳
＊カルシウム 295 mg
 
12.8%
 内訳
＊鉄 11.3 mg
 
28.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 197 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 80.2 μg
 
123.3%
 内訳
＊葉酸 31.9 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.5 g
 
47.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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