健康管理は、食事の管理から。しめ鯖の栄養バランスを見てみよう

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しめ鯖の詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊米酢 大さじ3杯 22.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    146.1 kcal
しめ鯖

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 146.1 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 17.9 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 44811 mg
 
1138.2%
 内訳
＊脂質 26.8 g
 
33%
 内訳
＊カリウム 826 mg
 
27.5%
 内訳
＊カルシウム 60 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 8.3 μg
 
345.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 45 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 113.9 g
 
1423.7%
 内訳


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