健康管理は、食事の管理から。いかゲソの唐揚げの栄養バランスを見てみよう

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いかゲソの唐揚げの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊おろしニンニク 15g 25.7 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    291 kcal
いかゲソの唐揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 291 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 18.3 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 1089 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 25.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 4.5 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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