健康管理は、食事の管理から。穴子の天ぷら（天つゆ）の栄養バランスを見てみよう

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穴子の天ぷら（天つゆ）の詳細

材料

＊アナゴ 中1尾 80.5 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    201.8 kcal
穴子の天ぷら（天つゆ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 201.8 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 233 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 43 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 258 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 17.7 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 9.4 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 91.2 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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