健康管理は、食事の管理から。金目鯛の干物の栄養バランスを見てみよう

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金目鯛の干物の詳細

材料

＊金目鯛 切り身1切れ 160 kcal
    160 kcal
金目鯛の干物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 160 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 17.8 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 59 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 9 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 63 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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