健康管理は、食事の管理から。てっちりの栄養バランスを見てみよう

狩場男さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>てっちりの詳細

てっちりの詳細

材料

＊フグ 鍋1人前 170 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊ゆず（果汁） 10g 2.1 kcal
＊フグ 鍋1人前 170 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊木綿豆腐 40g 28.8 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊カツオ昆布だし 10g 0.2 kcal
＊ゆず（果汁） 10g 2.1 kcal
    484.5 kcal
てっちり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 484.5 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 89.1 g
 
73.6%
 内訳
＊ナトリウム 1697 mg
 
43.1%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 2966 mg
 
98.8%
 内訳
＊カルシウム 273 mg
 
11.8%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 36.6 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 7.7 μg
 
320.8%
 内訳
＊ビタミンC 75.7 mg
 
75.7%
 内訳
＊ビタミンD 17.6 μg
 
35.2%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 190 μg
 
253.3%
 内訳
＊葉酸 286 μg
 
28.6%
 内訳
＊コレステロール 261 mg
 
34.8%
 内訳
＊食物繊維 8.6 g
 
34.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250605 　rm-112
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
Jammers h... 　usniniase...
夏日突入 　pushuca
今日から仕事 　megulalal...
晴 　komokomo
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6/4 　つかっと
晴 　komokomo
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ