健康管理は、食事の管理から。そら豆ご飯の栄養バランスを見てみよう

狩場男さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>そら豆ご飯の詳細

そら豆ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊そら豆 30g 104 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    355.6 kcal
そら豆ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.6 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 71.1 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 349 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 36 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.9 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 83.3 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
冷やし中華 　おじまる子
雷が…↓ 　みたお
防虫大作戦 　TK66
跳ね上がる 　taka0723
27℃曇り 　muusan
友達が頑張っている 　こもれびノート
6月24日（火）雨 　凡　ハヤト
6/23 　つかっと
晴雲多し 　komokomo
サマージャム'95... 　ましゃもも
27℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
ヤラカシ 　おじまる子
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
選挙結果・・・ 　Ｓｅｉ
朝カレー…↑ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ