健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.1 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 34.7 g
 
27.1%
 内訳
＊ナトリウム 1392 mg
 
35.3%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 46 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 90.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 21.4 μg
 
891.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 18 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 163 mg
 
21.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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