健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 1g 0.67 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    207.3 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207.3 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 96.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 13.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 16.4 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.7 μg
 
11.6%
 内訳
＊葉酸 8.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 79 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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