健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンDの内訳

ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ミンチ （83.3%）
• 卵 （16.1%）
• 牛乳 （0.62%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ミンチ	80g	0.4	μg	83.3	%
卵	M0.1個	0.08	μg	16.1	%
牛乳	1g	0	μg	0.62	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
植物油	1g	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	1g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%