健康管理は、食事の管理から。うなぎの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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うなぎの蒲焼の詳細

材料

＊ウナギ 中0.5尾 191 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    253 kcal
うなぎの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 253 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 1082 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 1800 μgRE
 
60%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 13.5 μg
 
27%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.4 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 173 mg
 
26.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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