健康管理は、食事の管理から。きのこソテーの栄養バランスを見てみよう

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きのこソテーの詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ3袋 56.1 kcal
＊マイタケ 中2株 28.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    212.7 kcal
きのこソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.7 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 25.8 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 7.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 1493 mg
 
49.7%
 内訳
＊カルシウム 2.6 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 8.4 μg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 305 μg
 
30.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 15.1 g
 
75.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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