健康管理は、食事の管理から。うなぎの栄養バランスを見てみよう

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うなぎの詳細

材料

＊ウナギ 中1尾 383 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    506 kcal
うなぎ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 506 kcal
 
27.9%
 内訳
＊炭水化物 80.4 g
 
25.4%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
27.7%
 内訳
＊ナトリウム 5778 mg
 
183.4%
 内訳
＊脂質 19.3 g
 
38.4%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 162 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 2400 μgRE
 
80%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 18 μg
 
36%
 内訳
＊ビタミンE 7.4 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 47 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 230 mg
 
35.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 14.7 g
 
183.7%
 内訳


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