健康管理は、食事の管理から。人参サラダの栄養バランスを見てみよう

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人参サラダの詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    665.7 kcal
人参サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 665.7 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 24.5 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 62 g
 
41.3%
 内訳
＊ナトリウム 166 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
42.1%
 内訳
＊カリウム 1729 mg
 
57.6%
 内訳
＊カルシウム 66 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 1456 μgRE
 
48.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 14.9 mg
 
14.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
148%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
33.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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