健康管理は、食事の管理から。おかかの栄養バランスを見てみよう

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おかかの詳細

材料

＊かつお節 20g 71.2 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    101.9 kcal
おかか

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.9 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 29.3 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 104.6 g
 
105.1%
 内訳
＊ナトリウム 5832 mg
 
185.2%
 内訳
＊脂質 54.8 g
 
99%
 内訳
＊カリウム 1730 mg
 
57.6%
 内訳
＊カルシウム 1257 mg
 
54.6%
 内訳
＊鉄 16.8 mg
 
42%
 内訳
＊亜鉛 9.2 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 1.6 mg
 
145.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 14.9 μg
 
620.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
27.6%
 内訳
＊食物繊維 10.8 g
 
54%
 内訳
＊食塩相当量 14.8 g
 
185%
 内訳


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