健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ 80g 160 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ブラックタイガー 中0尾 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
    286.3 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.3 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 119 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 1200 mg
 
40%
 内訳
＊カルシウム 230 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 532 μgRE
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 47.2 mg
 
47.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 215 μg
 
286.6%
 内訳
＊葉酸 228 μg
 
22.8%
 内訳
＊コレステロール 79.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 7.1 g
 
28.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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